說到睡覺可以減肥，很多人都不相信，但經驗證，睡覺確實有減肥的功效，這種方法很適合不喜歡運動的懶人們，下面就來看懶人瘦身，怎樣睡覺可以減肥！
睡覺減肥法原理：深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。睡覺減肥法已得到驗證，不僅國外的女孩子們已透過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG。
睡眠速瘦法
睡着是最好的減肥法，可能你會不相信，但在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果睡的時間太少，或沒有完全睡着，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，讓你越來越胖。
每天至少睡7個半小時
將起牀時間向前推7個半小時，就是你每天應該上牀的時間了。也就是每天必須保證至少7個半小時的睡眠。
TIPS：注意並不是說睡得越多，瘦得越多。
良好的睡前習慣
在睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。還要把關掉電視、電腦，把手機調到靜音，以免眼睛感受到光線，這樣的睡眠纔會更加的安穩。
忌喝咖啡忌酒
下午2：30之後不要再喝咖啡，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，因爲酒醒之後你還會徹夜難眠。
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