耳鳴的感覺也很難受，還可能會引起頭暈甚至嘔吐的現象，俗話說一通則百通，耳朵有小毛病的人看過醫生也知道，一般醫院開藥很多情況都是開的噴鼻子的，這就是對“一通則百通”的利用，因爲鼻子和耳朵是相通的，這就好比我們身上的穴位，它也掌管着我們身上的器官，平時多按摩對緩解病症也是有一定作用的。
耳鳴可用耳廓按摩調節法
方法：用兩手分別按摩左右耳郭，反覆按壓和摩擦一兩分鐘，直到有發熱感，或用中指尖插入患者耳外道口，輕輕搖動數十次後，使外耳道空氣排出，突然拔出，當即有“哄”的一聲。如此可重複3～5次。
耳鳴可用鳴天鼓擊打法
方法：先按摩兩側耳郭，待有熱感產生後，再用兩手食指、中指、無名指、小指，對稱性橫按在兩側枕部，兩中指接觸相連，再將兩食指翹起疊在中指上面，然後把兩食指從中指上用力滑下，重重叩擊枕骨，如同擊鼓。先左手24次，再右手24次，最後左右同時動作24次。
耳鳴可用點揉翳風穴法
位置：翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。
方法：按摩時，可以將雙手置於頭部。拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個穩定作用。然後拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點按數次，也可以點揉3分鐘，此方法對於明目、清竅都有很好的效果。
耳鳴可用點揉風池穴法
位置：風池位於後頸部，後頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。
方法：將兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然後用兩手掌分別按於兩耳，掌心對準耳道，手指貼於後枕部。兩掌輕輕用力，對兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開。這樣可以反覆操作數次，中間還可用置於後方的拇指加點風池穴數次。
耳鳴可按揉聽會穴
位置：耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的後緣，張口有凹陷處。
方法：用食指或者大拇指輕柔按揉聽會穴，5分鐘左右即可。
耳鳴可按摩合谷穴
位置：一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊．拇指屈曲按下，指尖所指處。
方法：一手的拇指點按另一手的合谷穴，按壓或摩擦大概80次即可。
耳鳴的其他緩解方法
減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。
減少情緒波動
神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則症狀會自然消失。
多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。
含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
多食含鋅的食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，進而影響耳蝸的功能，導致聽力減退。
含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。
可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人羣（工作在高強度噪聲環境中）尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
