很多人爲了減肥所以常常用代餐粉來代替主食，但是網上有人說吃代餐粉會對人體造成副作用。那麼，這個說法到底是不是正確的呢？我們一起看看代餐粉減肥有沒有副作用吧？
代餐粉減肥有副作用嗎
代餐粉單從原料上看，一般都是由各種雜糧，蛋白質提取物，維生素，果蔬纖維等組成，如果吃一兩次是一個不錯的選擇，但是如果用代餐粉來代替一日三餐來達到減肥目的的話，容易導致缺乏必需的營養物質，長期吃肯定對身體有一定的危害，首先會造成營養不良，目前市面上的代餐粉大都是包含少量幾種營養物質，因此可能造成某一類的營養物質比例過高，營養物質的比例失衡，造成免疫力下降，代餐粉中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期只服用代餐粉的話，機體得不到足夠的蛋白質，容易導致免疫力的下降，容易反彈。
長期使用代餐粉，使人體攝入的熱量非常少，降低基礎代謝率，一旦恢復正常飲食，體重就容易反彈，另外當機體長期熱量不足時，身體不單會分解脂肪，還會分解身體的蛋白質，造成肌肉不健康，體重波動大，代餐粉含有大量的膳食纖維，口感不好，口味差，很多人很難堅持下去，體重波動顯著的人容易患糖尿病心腦血管等疾病。
代餐粉本身並沒有什麼危害
事實上，代餐粉本身對人體是不會造成危害的。代餐粉大都是以豆類或穀類爲主要食材，在製作代餐粉時一般是選用穀類及豆類的可食用部分製成，這種產品可以爲人體補充一定的營養，並起到平衡膳食營養的效果，適量吃一些代餐粉可以幫助調理身體，理論上來說是不會危害健康的。
不過代餐粉是一種低能量以及低碳水化合物的產品，如果大家在生活中每天都以代餐粉代替主食，則無法滿足身體對營養的需求，而且代餐粉也是一種低脂肪的食物，長期以代餐粉代替主食極容易出現供能不足以及營養不良的情況，嚴重時甚至還會引發體乏無力以及頭暈及閉經等不良後果，這便是代餐粉對人體可能產生的不良影響。
