代餐粉是這幾年較爲流行的減肥食品，標榜營養均衡、減肥效果顯著而受到不少人的歡迎。那麼，吃代餐粉對身體有危害嗎？代餐粉有什麼副作用？危害在哪？
代餐粉本身對身體沒有危害
代餐粉本身是一種由穀類、豆類、薯類等食材爲主，以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分爲輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品。以補充營養，幫助平衡每日膳食爲宗旨，是有助於調理身體的。這種代餐粉對人體沒有危害。
吃代餐粉減肥對身體有副作用
代餐粉本身對身體沒有危害，但吃代餐粉減肥對人體有危害。代餐粉最顯著的特徵就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果爲了減肥每天只吃代餐粉並不能滿足人體的基礎代謝需求，長期食用會導致供能不足，使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀，甚至還可能導致女性閉經等，比如：
1、喝代餐粉減肥容易反彈
喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯，但之後會逐步減緩，停止服用後若不注意控制飲食會發生反彈，並且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。
2、喝代餐粉減肥容易導致營養不良
代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物，機體長期能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀，長期如此還可能造成身體機能損傷，女性出現閉經等情況。
怎麼避免吃代餐粉減肥對身體的傷害
在實際使用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，這樣是不可取的。可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作爲部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。作爲部分代餐時，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達到控制食物總熱量的目的，又不失營養健康。
在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康減肥的作用。
