今天我給大家帶來的是幾個練馬甲線的動作，想要練出完美的馬甲線的朋友下面抓緊時間看看吧。
練馬甲線的動作
前兩天看另一個健身平臺做了個票選，結果顯示大家認爲最難減的部位，第二是腿，第一是肚子，那麼，就讓小編來拯救你們吧！
今天要介紹的運動是——
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Barre
等一下……什麼是Barre?
剛聽說這個詞也查了下度娘
得知是一種融合了芭蕾和普拉提的運動
感覺像瑜伽的變體，用很舒緩的運動去塑形
咱們先鋪一張瑜伽墊在地上
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Barre腹部訓練
每個動作20-30次，做2-3組
動作非常柔和，但需要你堅持住
動作一
坐在瑜伽墊上，雙腳開啟與肩同寬
墊一個小墊子在尾椎處，雙手抱圓
用腹肌力量帶動身體，向上提拉
動作二
接下來，斜靠在抱枕上
輪流提高抱圓的手
動作三
一邊吐氣一邊將手肘往後拉
吸氣的時候記得要往前哦
動作四
利用腹部的力量，雙手和身體往後靠
動作五
雙手放頭後面，如圖做動作
動作六
最後雙手抱着膝蓋，身體慢慢往前傾
注意一定要保證是腹部受力
如果只是單靠手和頭的力量
很容易就會受傷的哦~
趕快跟着一起來試試吧！
