正值秋冬寒冷季節，又到了泡腳的時刻。我們都知道泡腳具有很好的養生功效，可暖身、促進睡眠、提高人體免疫力等。那麼，泡腳可以減肥嗎？有人說，秋冬季節要減肥首選泡腳，有何根據呢？
泡腳可以減肥嗎
衆所周知，腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。而秋冬季節，寒溼氣重，人們更容易因爲虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。因此，泡腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。
所以，泡腳自然是可以減肥的，尤其是秋冬季節，採用泡腳減肥法實在是再適合不過了，還可以暖身，既簡便，又瘦身養生，何樂而不爲呢。當然，也不是說其他春夏季節不可以用泡腳減肥法，同樣是很有效的減肥方式哦。
泡腳減肥要泡多久
泡腳要達到減肥目的，一般要泡15-30分鐘爲宜，即差不多到人的後背出現了微汗。否則時間太短了達不到效果的。
不過，泡腳時間也不宜太長，每天泡腳最好不要超過半小時。因爲長時間泡腳會增加心臟的負擔，容易出現暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重時還會出現暈厥情況。
泡腳減肥的兩個最佳時間
1、早上泡腳
選擇早上泡腳，是因爲夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡個腳，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。
不過，不要選在早餐後立即泡腳，因爲飯後泡腳會影響消化，而導致營養缺乏的。應該在早餐1小時後再泡，或者選擇在吃早餐前，即起牀後泡腳也行。但是，若選擇在吃早餐前泡腳的話，不宜在特別飢餓的情況下，否則會容易頭暈的。
2、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且可以消除一天學習及工作的疲勞感，也可改善睡眠，提高人體免疫力哦。
至於睡前泡腳，選擇在晚上九點泡效果最佳。因爲在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。
泡腳配合腳底按摩減肥效果更好
我們在泡腳時，若配合腳底按摩，對減肥更有效哦。具體按摩法表現爲：
1、推法：在腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，雙手大拇指併攏，用力按壓該位置，再往上推36次，至腳底發熱爲止。
2、壓揉法：雙手大拇指按住腳後跟內圓上方中間的位置，用力壓36次，壓到有痠痛感，然後再揉3到5分鐘，至發熱爲宜。
3、刮法：在腳踝骨以下內外兩側，雙手食指關節用力刮36次，至有痠痛感爲宜。
當然，要想泡腳減肥效果更佳，還可選擇針對不同肥胖類型選擇不同的中藥泡腳方，對症解決肥胖問題。
（詳文請參考：泡腳減肥法越泡越瘦）
泡腳減肥水量多少爲宜
泡腳時要達到減肥的目的，還有一個很重要的因素。那就是泡腳水的量。水量不能太少，否則起不到作用的，要以能浸沒腳踝爲宜，這樣才能夠充分促進腳部的血液循環。
泡腳水不宜過熱或過低
生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以爲水溫越高，效果越好。其實，泡腳水不宜太熱，以40℃左右爲宜，最高不超過45度。
一方面溫度過高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
當然了，泡腳水也不能是溫吞水，即沒什麼溫度的水，這樣是起不了什麼作用，既不能減肥，還對身體健康無益。
