愛美是每個人的天性，不少女性朋友都希望能擁有苗條的身姿，但對於如何減肥卻感到一籌莫展。下面就爲大家分享了最快速有效減肥的小竅門，讓你輕鬆塑造完美曲線！
吃飯只吃八分飽
吃飯要養成只吃八分飽的習慣，這樣不僅有利於減肥，對健康也有益處。吃飯只是爲了提供身體運作必需的熱量，沒有必要一定要吃到“飽”。
細嚼慢嚥不匆忙
吃得太快會導致胃壁上的飽足感細胞還來不及將資訊傳達到大腦，你就已經吃下超過飽足所需的食量。長期吃過量的食物，體重自然是線上升。要避免吃太快引起的過食，一定要養成慢慢吃的習慣，學會細嚼慢嚥。
聰明組合瘦身餐
有技巧地運用食物代換表，熱量相同的食物可以選擇體積大、吃起來比較費事的食物代替。如以粥代替飯、新鮮水果代替果汁。吃起來比較費事，這樣你就會少吃很多東西了。
合理運動
運動是除了控制飲食第二重要的減肥方法。沒事的時候多運動，按照書上的方法學做瑜伽，堅持能走路去的地方絕對多走路。運動不僅讓你瘦，而且健美！
