健身房腹肌訓練方式

腹部肌肉包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌。還包括附屬的胸大肌和髂腰肌。腹部的訓練包括：仰臥起坐、配重抗阻訓練、引體向上、卷腹、健腹輪訓練、靜態啞鈴訓練、功率自行車訓練、瑜伽、拉伸帶訓練、普拉提等方面。

具體的說，腹直肌訓練主要是仰臥起坐、引體向上、配重的抗阻訓練等。如果想要練腹橫肌和腹外斜肌，可以加上功率自行車、卷腹的配種抗阻訓練，瑜伽等。

如果想要練到胸大肌和髂腰肌，可以加上健腹輪的訓練和普拉提訓練。