每個女生都想要擁在纖細的身材，但並不是每個女生都能夠擁有，而嘗試一次次減肥失敗的MM們，不要發愁，教你結合慢跑+荷葉減肥茶，慢慢瘦，慢慢的擁有健康均勻體態。
熱身運動
步驟1：雙腿張開與肩同寬，曲膝，臀部往後翹，往下後蹲，上背部保持住挺立，要有向上拉伸的感覺，雙手握拳置於身體兩側，手臂夾緊。
步驟2：下蹲後不要停蹲，馬上屈起膝蓋往上跳躍，在往上跳的同時，把上半身往前傾，就像青蛙往前跳的感覺，落地時，膝蓋要保持住柔軟。
慢跑減肥方法
步驟1：慢跑時要維持住均速，雙手往兩側伸直，由左腳開始，往右邊橫跨到右腳前面，右腳再從左邊跨出。
步驟2：左腳再往右後方跨出，停在右腳邊，再是右腳往左邊跨。
荷味咖啡減肥茶
材料：荷葉5G、咖啡20G
做法：荷葉要剪碎，水鍋入水，用大火慢慢煮開，然後再加入荷葉，煮約3分鐘的時間，瀝出荷葉，只取汁水，用來兌咖啡。
功效：在每次運動過後喝適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進消化液的分泌，可以消除疲勞，也能補充必須的營養，促進新陳代，有助於身體休眠。
