很多MM在快速減肥後，很可能因爲過快過激等一些不健康的減肥方法而導致極容易反彈，回到減肥前的體重，甚至還超過。那麼，怎樣減肥效果最好不易導致反彈呢？
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
首先，我們來分析下有些人減肥爲什麼會反彈？通俗的說，我們的贅肉不是一天長成的，而過於急切的減肥人士卻又想很快的減掉贅肉。如果真的透過過激的減肥方法使體重急速下降，那麼，人的身體就會自動轉入節能模式，容易隨時儲存脂肪。那麼就導致了減肥一段時間後，我們身體還是保持在節能模式，恢復飲食後，會比之前更容易聚集脂肪，這也是人體的本能。
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
還有一個問題就是，過度飲食。我們減肥之後，就比較容易出現飲食過度的情況，因爲飽腹感和“瘦素”荷爾蒙有關聯，如果減肥之間過度節食、減少食量等，會讓血液中的瘦素濃度降低，如果停止減肥了，瘦素也不會很快的恢復，即使是恢復了也不會有飽腹感，所以容易導致越吃越多。
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
大家記住一點，減得越快，越易反彈。節食等方式雖然可以很快減輕體重，但實際上是短暫的，減掉的不是所謂的脂肪，而是肌肉和骨骼，肌肉含量少了，基礎代謝也會下降，體質也會越來越瘦，營養的缺乏會讓各種疾病找上你。
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
所以，總的來說，用節食或絕食等不健康的方式來減肥，並不靠譜，而且極容易反彈。減肥要擁有一顆淡定的心態，不要盲目去圖快，健康減肥很重要，減肥也要一點一點的去瘦，讓身體慢慢去適應，不會讓自己有危機感，這樣減肥也容易堅持，並且也不存在反彈了。
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
簡單點來說，就是不要給自己太大的壓力，找對適合自己的方法，慢慢的堅持下去，是一定可以成功的。而成功減肥後的一個月內，你也要學會讓身體適應減重後的情況，減肥消耗身體的能量，瘦素稍微低下了，在這段時刻不要得意忘形吃很多東西，很容易導致反彈的，後期身材的維護一定要做好！
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
那麼健康減肥不反彈的週期大概是怎麼的？一個月大概應該減少體重的3%左右，減肥不應該讓自己按同一個步進行，不然中途一定進入平臺期，平臺期是身體適應的時刻，度過了這個時刻，體重又會有一個質的下降，如果中途減肥沒有突破的時候，不要着急，繼續堅持，一定可以跨越瓶頸，減肥成功的。
