有些急於減肥的MM們，可能會採用過度節食的方法，諸不知這樣不僅對身體健康有影響，還極易反彈。那麼如何透過健康的飲食來減肥，如何減肥最快不反彈的祕訣呢？
如何最快減肥不反彈的祕訣 健康飲食減肥法
一口吃不成大胖子，肥肉也不是一天長成的。所以如果透過過度節食而迫使體重急速下降了，是極容易反彈的，因爲這時候我們的身體就會自動轉入節能模式，容易隨時儲存脂肪。那麼就導致了減肥一段時間後，身體還是保持在節能模式，恢復飲食後，會比之前更容易聚集脂肪，這也是人體的本能。
如何最快減肥不反彈的祕訣 健康飲食減肥法
另外，在過度節食的減肥期間，非常容易引發暴飲暴食，導致飲食過度的情況，因爲飽腹感和“瘦素”荷爾蒙有關聯，如果減肥之間過度節食、減少食量等，會讓血液中的瘦素濃度降低，如果停止減肥了，瘦素也不會很快的恢復，即使是恢復了也不會有飽腹感，所以容易導致越吃越多。
如何最快減肥不反彈的祕訣 健康飲食減肥法
用一般的方法減肥，情況大多都是體重降的越快，身體越容易反彈。節食等方式雖然可以很快減輕體重，但實際上是短暫的，減掉的不是所謂的脂肪，而是肌肉和骨骼，肌肉含量少了，基礎代謝也會下降，體質也會越來越瘦，營養的缺乏會讓各種疾病找上你。
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所以，用健康不易反彈的減肥方法纔是王道。減肥要擁有一顆淡定的心態，不要盲目去圖快，健康減肥很重要，減肥也要一點一點的去瘦，讓身體慢慢去適應，不會讓自己有危機感，這樣減肥也容易堅持，並且也不存在反彈了。
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那麼，每個月減肥多少體重才最合適，不容易反彈呢？一般來說，一個月大概應該減少體重的3%左右，減肥不應該讓自己按同一個步進行，不然中途一定進入平臺期，平臺期是身體適應的時刻，度過了這個時刻，體重又會有一個質的下降，如果中途減肥沒有突破的時候，不要着急，繼續堅持，一定可以跨越瓶頸，減肥成功的。
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另外，急於減肥的人也不要給自己太大壓力了，容易適得其反。其實只要找對適合自己的方法，慢慢的堅持下去，是一定可以成功的。而成功減肥後的一個月內，你也要學會讓身體適應減重後的情況，減肥消耗身體的能量，瘦素稍微低下了，在這段時刻不要得意忘形吃很多東西，很容易導致反彈的，後期身材的維護一定要做好。
