現在越來越多的人有減肥的煩惱了，特別的肚子上的肉肉總是減不掉。那麼，你知道瘦肚子的好辦法嗎？怎樣在一週內快速瘦肚子？接下來就讓我們一起看看吧。
怎樣在一週內快速瘦肚子
1、平時有意識的採取縮腹走路法。學習“腹式呼吸法”，吸氣時肚皮脹起；呼氣時肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
2、仰臥起坐和轉呼啦圈，可以減掉腹部贅肉。每天練習仰臥起坐是不錯的收腰瘦腹方法。但要注意控制節奏，循序漸進增加鍛鍊的次數和持續時間。此外每週規定時間內進行呼啦圈的鍛鍊也有利於小腹部的塑形。
3、堅持按摩腹部。腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做，堅持一個月會收到顯著的效果。
4、粗鹽減肥法。粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，每次洗澡之前用沐浴鹽或者是粗鹽進行小腹部的按摩至少10分鐘，能夠起到減肥瘦身的效果。
5、堅持每天早上和晚上跑步，全身的鍛鍊也有利於脂肪的重新分配，能幫助減少肚子部位的贅肉囤積。
6、改變飲食習慣也很重要。除了進行局部的訓練和全身運動之外，養成規律的飲食習慣，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯最好少吃，不要吃主食，注意葷素搭配，適當多吃水果和蔬菜。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，因爲飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
