減肥瘦肚子可離不開飲食上的控制，所以姑娘們完全可以自己多做做菜哦，快來看看瘦肚子最快的減肥食譜吧。
減肥瘦肚子的食譜
薏仁綠豆湯
材料：綠豆20克，薏仁20克。
做法：1.將薏仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和薏仁放入新的水，用大火燒開。
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切記不能加多了，這些可都是碳水化合物，減肥期間的你不可以多吃。
減肥原理：綠豆和薏仁有利尿，改善水腫的效果。而薏仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生。綠豆則有解毒的效果，保證體內毒素的及時排出,讓你不再受便祕的折磨。
白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，鹽少量，豆腐80克，醬油極少量，薑片5克。
做法：1.將大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀。
2.鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。
3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用少許鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。切記白菜不用炒得太久，以免維生素過多的流失。
減肥原理：維生素是減肥期間不可缺少的元素。這餐中的豆腐給我們提供一定量的蛋白質，能很好地爲我們保留肌肉，肌肉可是消耗脂肪的大部門呢。
瘦肉苦瓜湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素，鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒，而豬肉爲我們提供了肌肉的能量來源。
減肚子最有效食譜原則
1、多吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。蔬菜中的胡蘿蔔、南瓜是很好的代表，都能提供大量的β-胡蘿蔔素;水果中的桃子、柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
2、獲得更多的硒硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。含有硒的食物：豆類：紫豆、紅豆、芸豆穀類;小麥胚粉、玉米麪蔬果：香菜、油菜、菠菜
3、多吃魚和蛋丹麥，哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。除了魚和蛋能提供優質蛋白外，蝦、貝類、雞胸肉都是優質蛋白。
