適量的運動是在減肥期間一個必不可少的環節，因爲如果僅僅只靠節食或別的非運動的方式減肥，雖然是可以減輕體重，但身體上的肉就會越來越鬆垮，導致體型極差，相信這是許多MM不願看到的。但有些人用運動減肥卻越減越肥，這是進入了減肥誤區。
運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥
大家都知道運動對於減肥來說，也是一種比較關鍵且效果不錯的減肥方法。但爲什麼有些人在減肥初期使用運動減肥可以得到比較好的效果，但在之後減肥效果卻日益緩慢了，這是怎麼回事呢？
運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥
其實對於長期運動的人來說，可能是進入了減肥誤區，所以首先得知道究竟是什麼原因導致運動減肥不成功的？其實有時候減肥不成功不是因爲你不能堅持，而是可能因爲細節這方面的東西把握的不夠好。比如說，大家都知道刮痧瘦腿效果非常明顯，但爲什麼有些MM就是沒有效果呢，其實原因是因爲漏掉了按摩。刮痧之前要先把腿部按軟後，減肥效果纔會事半功倍。
運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥
還有些MM把汗流的多少與減肥效果的多少掛鉤，認爲汗流的越多，減肥效果就越好。所以在運動時，會穿上緊身衣將自己包的緊緊的，目的就是爲了流更多的汗。其實不然，持續的運動可以讓你揮汗如雨但是甩掉的並不是身上的脂肪，而是多餘的水分罷了，休息過了一段時間喝點水就又補充了。這樣的鍛鍊只是鍛鍊了肌肉，但並不會減輕體重。
運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥
另外，運動減肥也是要達到一定的時間量的，就拿有氧運動來說，每天至少要達到20-30分鐘左右纔能有效燃燒到身體脂肪，達到減肥效果。那些只短短運動十多分鐘的人，就想靠運動達到減肥效果，幾乎是不可能的。
運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥
真心想減肥的話，平時就不要太懶了，哪怕你每天只是散散步，這也是運動，走一段路回家的運動可以說是健走，這樣就要讓你的心跳達到了每分鐘達到130下，每星期3次就可以了，運動的時間最好是半個小時，這樣減肥的效果纔會明顯。還有爬樓梯的減肥效果也很少理想。關鍵在於量與堅持。
運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥
最後，要告訴大家的是，運動過後的，一定要記得拉伸腿部的肌肉和按摩腿部的肌肉，這是爲了防止跑步和運動導致腿部變粗。因爲大部分的運動都是腿部受力最大，如果長期運動不注意按摩腿部，那麼腿部的肌肉就會變得相當結實和粗壯，這對於女生來說是非常不美觀的。
