維生素B5具有製造抗體的功能，在維護頭髮、面板及血液健康方面亦扮演着重要角色。幾乎所有的食物都含有泛酸，缺乏的問題一般無需多慮。那麼，下面就來爲大家介紹幾種含維生素b5比較高的食物吧！
含維生素b5的食物和水果
富含維生素B5的食物有：肉、未精製的穀類(穀類食品)製品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精製的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、豬肉、豬心、蝦米、甲魚、鮐魚、幹銀魚、雞、羊肉、芝麻醬、花生仁等。
含維生素b5高的食物
1、鱷梨：被譽爲一種對肌膚有神奇功效的食物，每100克美味的鱷梨中便含有1.46毫克泛酸(維生素B5)。將它加進沙拉、烤麪包、甚至果汁中，便能助你天然美肌!
2、葵花籽：除了美味外，它亦含大量對肌膚有益的維生素。亞麻子、南瓜或南瓜子也是不錯的選擇，可幫助維持肌膚健康。
3、地瓜：烤地瓜看起來好像很不健康，但一箇中型地瓜只含有約103卡路里和0.2克脂肪。更重要的是，每100克地瓜含有約0.88毫克泛酸(即維生素B5)!
