婚姻很痛苦怎麼發泄
如果你的婚姻非常的痛苦，你想要發泄出來，那麼你可以出去做一些娛樂活動，去做你喜歡的事情，比如說你可以去酒吧、去夜店蹦迪，也可以去KTV唱歌來發泄你的痛苦心情，都是非常有效的發泄方法。如果你的婚姻實在痛苦不堪，那麼你還可以直接和你的另一半說明你的的情況，看一下你們是否可以調整改變，然後讓你的婚姻變得幸福起來。如果你們之間已經無法再改變，就只能是像這樣痛苦不堪，那麼你就可以趁早和他離婚，果斷的做選擇，當你擺脫了痛苦婚姻的時候，那你就不會再痛苦了，你就會重新收穫自由，重新收穫幸福了，這也是你發泄痛苦的最好的辦法。
第一點 自我調節
如果你想要徹底遠離抑鬱症，那麼你就要學會第一點：去自我調節。只有當一個人學會去自我調節自己的心情，去調節自己的喜怒哀樂，這樣纔會減少患抑鬱症的概率。當一個人感到悲傷時一定要學會去用其他事情來轉移自己的心情，讓自己不要再悲傷，要讓自己忘卻悲傷。如果一個人沒有這樣的能力，那麼就會很容易讓自己陷入悲傷和痛苦中無法自拔，這樣就會影響自己的情緒，這樣也就會很容易讓自己患上抑鬱症。所以如果你想要徹底遠離抑鬱症，那麼你就一定要學會去自我調節，去讓自己變得樂觀開朗一些，去學會調節自己的情緒。
第二點 親朋幫助
如果你想要抑鬱症遠離你的生活，那麼你就要學會第二點：去尋求親朋好友的幫助。如果當你感覺你的生活壓力過大時，或者你的生活變得不幸福的時候，你也無法調節自己的心情，那麼這時候你就可以去尋求親朋好友的幫助。你可以去和他們聊聊天，去和他們抒發一下你最近的心情和最近經歷的事情，讓他們老開導一下你，其實只要當你把心中的壓抑和煩惱說出後，你就會變得輕鬆很多，這樣你也就會變得快樂很多，所以如果你想要徹底遠離抑鬱症，那麼你就一定要及時的和你的親戚朋友發泄自己的情緒。
第三點 尋找醫生
如果你想要抑鬱症遠離你的生活，那麼你就要學會第三點：去尋求心理醫生幫助，讓醫生對你進行開導。其實遠離抑鬱症最好的辦法就是去尋找心理醫生的幫助。因爲心理醫生畢竟是專業人員，他可以用專業的技術和理論來幫助你走出煩惱和痛苦，所以如果當你發現你自己有抑鬱傾向的時候，那麼你就一定要及時的去尋找心理醫生，去及時的治療，不要認爲心理疾病是非常不好的疾病，其實抑鬱非常普遍的疾病，也是可以治好的疾病，所以不要害怕，要勇敢的去面對，去尋找心理醫生來幫助你恢復。
