男人離婚後怎麼調整心態，是離婚後男人的一項必修課。據調查，男人離婚後比女人更易陷入痛苦之中，甚至患上抑鬱症，所以及時走出陰影顯得非常重要。下面就來教男人如何走出離婚的陰影。
男人離婚後要平常心看待
從概率的角度分析，一個人可選擇的婚姻對象數以萬計，真正適合的卻很難遇到，更適合你的那個“她”，一定還在什麼地方等着你，前一個她的離去既使你積累了重要的經驗，又使你多了一次重新選擇的機會。不論從哪個意義上講，你都該心存感激。
男人離婚後要考慮如何面對新生活
當愛已成往事，很多男人會沉迷於過往的溫存和甜蜜裏不可自拔。事實上，過去的永遠過去了，當下纔是真正值得把握和擁有的。既然婚姻已經失敗，就無需再過多地留戀。男人應該趕緊從離婚的陰影裏走出來，學會積極面對離婚後的生活。所以，當婚姻已經結束，男人應該捫心自問，今後應該如何面對離婚後的生活。特別是對於那些離異後還帶着孩子一起生活的男人，一定要學會對自己的孩子負責。
男人離婚後要自憫降低消極情感
有證據表明積極情緒可以透過促進積極行爲，幫助人們發現更多的應對資源來抵消消極情緒的影響。自憫是如何降低壓力生活事件(離婚事件)所帶來的消極情感的呢?
杜克大學的艾什莉•艾倫(n)等人透過網上調查發現，高自憫的人往往透過對挫折經歷的積極重構來應對壓力事件。儘管經歷消極事件，高自憫的人較少表現出消極想法，比如認爲自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自憫水平的人，在應對挫折時，他們更多的採用情緒管理策略而很少逃避問題。
自憫是一種可以培養的自我觀，也就是說可以將自憫作爲一種調節感情破裂後情緒挫折的手段。承認接受關係結束帶來的消極想法，但不要陷入自責的惡性循環;善待自我，學會原諒自己;認識到所有艱難的經歷、包括離婚，也只是人生中必須經歷的起伏中的一種。
男人離婚後要從承諾中解放
離婚肯定產生傷害，但也肯定是一個轉機。雖然我們分析中可能知曉被動者或許受到的傷害大些，但在離婚後的調適中也要知曉：最大的挑戰是不要落入誰受的傷害最深這樣的泥沼中，而是去知覺、去面對傷害和希望，將離婚當作是成長的一個階段。當初我們互許承諾，允許對方成爲自己生活的一部分，現在離婚，就會覺得彷彿失去了自己的一部分。但確切的是：就是要失去這一部分，把自己從原先的承諾中解放，而不是被它羈絆。
男人離婚後要積極療傷
一般認爲：“能沖刷一切感情苦惱的除了眼淚就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越談，彷彿不斷稀釋的茶。”雖然時間是良藥，但療傷這段時間的煎熬怎樣度過?
建議一：用給你帶來痛苦的相同內容製造快樂，將痛苦中和。要儘快開始新的愛情長征，積極參加社交活動，留意身邊的靚影，全力以赴隨時準備一場轟轟烈烈的大戀愛。
建議二：越是在困難的時候，越是不能沉溺於煙、酒、麻、網，否則你將養成惡習，自降檔次，等來更大的失敗。
建議三：要有目標地重塑自己，給自己制定一個全新的工作計劃或生活目標，並且一定要當衆宣佈。比如，要在年內開發一項新項目，要攀登五大名山，要掙出***萬，要拿下某某熱門資格證書等等，當衆承諾，就會全力以赴，當男人爲事業忙得不亦樂乎時，情感問題就會自動降到其次，當你在成功的頂峯縱覽無限風光時，會覺得迷戀山腳下的小溪是多麼的幼稚!
男人離婚後要接受專業輔導
離婚是人生的重大事件，受傷害的當事人渴望有人能瞭解他們的情緒。所以在透過自己的努力仍然不能走出離婚的陰影，則可以透過情感專家，心理醫生等的專業治療來走出離婚的痛苦。
