控制自己的脾氣和情緒的話，就是要學會放鬆心態。
很多時候自己的脾氣暴躁或者容易衝動，都是雲情緒不穩定，所以我們要調整自己的心態。
這個就是自我控制能力，我就是脾氣暴，容易情緒化，發脾氣之前深呼吸，如果實在控制不住，就出去透透氣，遠離現場，等到情緒穩定了再回來。
1、分散精力：當被某個人或事搞得心緒不寧，想要發脾氣時，可以遠離生氣的源頭。用其他方式分散注意力，調節生活節奏，增添生活樂趣，可以釋放負面情緒。比如：看一些正能量的書和電影聽聽輕鬆愉快的音樂。
2、宣泄情緒：不發脾氣並非是一味壓抑情緒，只有透過疏導、爲惡劣情緒找一個宣泄的出口，才能平復憤怒。否則，不敢表達憤怒，長期壓抑，負面情緒越積累越多，會引發各種心理和身體的疾病。最後一旦爆發，自己會受傷，對方也難以承受。可以透過運動，吃飯，寫日記等形式合理發泄，向親朋好友傾訴。
