靜心與控制情緒需要有一個循序漸進的訓練過程。不要着急。常用方法：
1、冥想：想一些溫馨，平靜的草地，海水，烏語，花香，以使放鬆靜心。枷
2、優美的音樂，暗示你放鬆的詞句，使全身進入放鬆狀態。
3、養生氣功，調節失調的植物神經，放鬆身心，練習瑜枷也是一種動靜結合的好方法
靜坐調息。
讓自己靜靜地坐下來，冷靜一下情緒，放鬆心情，慢慢的做深呼吸，然後進入冥想境界，閉上眼睛，內觀自己的內心，忘卻一切塵萬事煩惱。
、先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。
大腦控制着我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發我們應該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什麼都拋到腦後，專心調節身體上的緊張，深呼吸放鬆，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。
2、去找到浮躁心亂的根源，想象最遭的結果並嘗試坦然些。
我們心靜不來，是因爲什麼在阻礙我們呢?找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎麼樣?嘗試坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦躁沒有什麼必要。
3、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。
當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免衝動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說“冷靜!冷靜!冷靜!”強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。
