雙繩內輪跳繩怎麼進繩

雙繩內輪跳法

1.方法簡介:在同時搖動的兩根長繩中跳躍，每一次跳起只跳過一根繩，依次跳躍兩根繩，跳動的頻率相當於單繩的二倍

2.搖繩方法:兩個人相向站立，左、右手各持一繩，依次搖動兩根長繩，雙繩的搖動方向相反(裏合或外分)，兩繩相差半周，即一根在上，另一根在下，交叉搖動，互不相撞。

3.進繩方法(時機):在一個搖繩人的一側，以不觸及繩而距離兩個搖繩人的中心較近位置爲好。當靠近自己一側的繩向上搖動，而另一繩向下搖動時，跟着向下的繩跑進繩的中央位置開始起跳