種子食品有葵花籽、南瓜子、蓮子、栗子、芝麻等。
1、葵花籽：含有豐富的維生素E、油脂、澱粉、鈣、磷等。
2、南瓜子：富含脂肪酸、蛋白質、鋅及少量膳食纖維等。
3、蓮子：含豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷和鉀等。
4、栗子：澱粉含量高，維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍鉀含量是蘋果的4倍。
5、芝麻：有豐富的油脂和維生素、蛋黃素、膽鹼、肌糖等。
白果、松子、香榧、被子植物種子食品有：核桃、榛子、板栗、瓜子、蓮子、杏仁、扁桃仁、花生、腰果、菠蘿蜜仁、回回米
春季易吃些種子類食物，如大米，麪粉，玉米，薏米，高粱，燕麥，花生，豆類，還有紅薯，山藥，土豆，白蘿蔔，胡蘿蔔等，因爲種子中蘊含着生機，有助於機體的生髮
蘿蔔種子，大白菜種子胡蘿蔔種子，辣椒種子，玉米種子水稻種子，黃瓜種子甘黨種子，南瓜種子，西瓜種子，長豆角種子，花生種子，油菜花種子，西葫蘆種子，苦瓜種子
佛手瓜種子，青菜種子，西紅柿種子，芹菜種子
