800米跑是可以定向訓練的。如果想提高800米成績的話，一定要注意平時的鍛鍊，晨跑（練耐力）、蛙跳（練習腿部力量）或者仰臥起坐（練習腰腹力量）之類的運動，最好堅持做下去。如果有條件，可以利用器械加強。不過不要太用力，拉傷肌肉就不好了。然後要注意跑800米時，大概分成4個200米來進行。一般來說前200米不要跑太快，壓一點步子，嘴也一定要閉上，用鼻子呼吸，不然跑到後面會連腿都擡不起來。200-400米步頻不變，步幅加大。400-600米應該慢一點，保持體力。最後200米做爲衝刺，用100米左右調整好呼吸、步幅和步頻，爲最後100米衝刺做好準備。100米衝刺很重要的，能跑多快就多快。
按照這樣堅持一段時間，一個月至少能提高10—15秒。最後要注意的是，剛開始訓練不要用力過猛，要耐心，慢慢的身體素質就上去了。
第一:標準姿勢矯正
在跑800米時，眼睛直直看向前方，身體微微前傾，擡起胸膛，肩膀輕鬆垂放，雙手輕握，手臂自然擺動，同時保持腳踝與膝蓋放鬆。
第二:呼吸技巧控制，不張開嘴巴用鼻子去呼吸，且採用口鼻同時進行呼吸的方法，讓呼吸節奏應和跑步節奏相配合
