臥推挺舉哪個累

那個動作更累，要根據你的體重和臥推的重量綜合比較。

都是練胸的好動作，調動的主要肌羣，或者說是你主要想刺激的肌羣也差不多，但不是完全相互替代的，至少俯臥撐你要額外考慮核心收緊，腿臀收緊，從一開始就只是練俯臥撐的人，這些次要的，輔助的肌羣都比你要更適應。

另外就是自重，俯臥撐時前肢起碼承擔60%自重，向心堆積脂肪的人70--80%也有可能，自己算下然後對照着配個差不多的槓鈴再看看。俯臥撐是遠固定，臥推是近固定。一般來說，遠固定的動作需要更多的肌肉參與，孤立性要差一點。