每天跑5公里合適。體重115公斤的人，一定很高很胖，需要每天跑步鍛練，一方面強身健體，一方面適當減肥。但每天跑步最好不要超過5000米（即5公里），因爲：
第一，體重大的人體格壯，對心臟壓力大，跑步多了影響心率正常跳動。
第二，體重大的人對腿腳負擔重，尤其是腿關節和腳關節，跑步過量會損害很大。
體重超重的人每天可以跑五公里左右的距離，因爲體重太重，跑步太多的話，會給身體的骨骼，關節，韌帶和肌肉等帶來傷害，同時也會給心肺帶來壓力。
如果經過三個月或者更長時間的跑步鍛鍊，體重逐漸減輕的情況下，可以再逐步加長跑步距離。
