腹肌多久能練出來大概時間

練出腹肌大概需要3~6個月的時間。

但具體時間要根據平時的飲食、運動量、還有個人的體質來進行判斷。建議在日常中練習腹肌時多進行拉伸的動作，但一定要注意力度，從而避免出現腹肌的肌肉受損的現象，同時練習腹肌，需要長期的堅持，不能半途而廢，否則根本達不到腹肌的效果。

在鍛鍊期間，飲食方面避免吃一些高脂肪類的食物，還有甜食也要儘量少吃，可以多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。