槓鈴臥推怎麼算自己推的有多重

這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，個體在做槓鈴臥推時候，計算自己臥推的重量，需要把槓鈴杆的重量，大約20公斤，以及槓鈴杆兩邊掛的槓鈴片的重量，疊加在一起計算。比如，兩邊各掛了一個20公斤的槓鈴片，那麼臥推重量就是60公斤左右。

第二，做臥推動作一定要注意安全。