>
手臂肌肉的鍛鍊,可選擇一些手臂屈伸鍛鍊,常用的鍛鍊方式包括平板支撐、俯臥撐、引體向上、舉啞鈴、使用阻力帶拉伸等。
手臂主要包括前臂和上臂,針對手臂肌肉的鍛鍊,主要以手臂屈伸活動爲主。透過鍛鍊,來強化肌肉力量,可結合自身情況採取平板支撐、俯臥撐、引體向上、舉啞鈴、使用阻力帶拉伸等鍛鍊方式。
比較方便且不受場地、體育器材限制的方式包括平板支撐、俯臥撐等。可結合自身身體狀況,從上述方式中鍛鍊使用。
圖文推薦