臂力器練什麼肌肉

臂力器能把肌肉練出來。按照你握法不同，分別可以鍛鍊胸大肌肉，肱二頭肌肉，肱三頭肌肉，三角肌，背肌。

一個是站着拿曲棒 ，手掌在棒的上面（練肱二頭肌肉的話就是在下面）那麼抓着彎曲做 ，然後還是曲棒 ，站着彎腰 ，小臂架在大腿膝蓋上面一點兒，然後動手腕 ，然後還是曲棒 ，放在身體後 ，虎口朝外 ，朝外側收縮手腕最後是啞鈴 ，不是虎口朝上 ，是側面朝上（“豎着”拿） ，然後曲臂，握力計上面的多少N代表扭曲該握力計的力氣