一天跳繩100～200個爲宜，但具體多少個需根據年齡、自身身體情況和跳繩目的自行調整。
跳繩是一種運動量消耗相對較大的有氧運動，有助於鍛鍊身體、減肥還有增高，若爲了鍛鍊身體，保持健康而進行跳繩運動的人羣建議開始時一天100～200左右如果爲了減肥則建議跳繩半小時左右，以上兩種均需要根據自身身體狀況自行增減跳繩次數
每天跳繩300-500次是合適的。
跳繩屬於運動量相對比較大的有氧運動，如果堅持長期運動，有減肥效果。發育期堅持每天鍛鍊，還有增高作用。每天跳繩的數量，則要根據自身的條件來選擇，如果體質比較差，可以在500個以內，如果體質比較好，可以到1000個以上
小學生：一天跳繩1200下爲宜，分早中晚各一組。
中學生：一天跳繩1800下較好，分早中晚各一組。
成年人：一天跳繩2400下爲宜，分早中晚各一組。
