舉啞鈴可以一下放手嗎

不能，舉啞鈴的放下的時候應該稍作停留。舉啞鈴正常動作應該是正常上舉，放下的時候慢慢放下，中間應該停留1到2秒。中間停留主要是增加你的胳膊的耐力，耐力增加了，你舉啞鈴的次數都會增加。中間停留1到2秒非常重要，反覆加強練習，然後根據自己的的實際情況，在適當增加啞鈴片的重量。時間長了，你的耐力，爆發力都會大大增加。