踮腳尖是一種比較簡單有氧運動，能夠有利於心血管的健康，並且還可以鍛鍊小腿局部的肌肉，防止出現靜脈曲張有益於心臟，但是在做踮腳尖運動是要掌握好正確的姿勢，站立踮腳尖、踮腳尖走路、坐着踮腳尖、躺着勾腳尖等方法調理身體有益於身心健康。
站立踮腳尖
站着踮腳尖時，雙腿要併攏，並且要養成正確的站姿，以前腳掌爲中心點後腳跟慢慢的擡起來，做放鬆重複20次到30次左右，使勁踮起腳尖，然後慢慢的收縮壓力，直到感覺腳部有痠痛的感覺爲止，男性患者適當踮起腳尖，有利於強身健體。
踮腳尖走路
踮起腳尖走路，每天重複30步左右，然後重複動作能有效的自我調節，還可以保持身體的平衡，對於消除小腿部位的肌肉和脂肪能起到一定幫助，還可以有效起到塑形減肥作用。
坐着踮腳尖
在坐着踮腳尖時，通常膝蓋與大腿保持水平狀態養成良好的坐姿習慣，每次踮起腳尖50次左右，能鍛鍊腿部肌肉。
躺着勾腳尖
每天晚上睡覺前將兩腿併攏伸直，將腳尖適當向裏勾，小腿感到酸脹不舒服爲止，勾腳尖能起到保健養生作用。
