原地踮腳尖跑方法

答案:

1、身體放鬆，保持自然站立，雙腿合併，雙腳併攏，雙手叉腰

2、提髖，直膝，擡腳跟（雙腳可以同時進行，也可以交替進行）

3、重複進行十次，爲一個循環。每天至少做夠15分鐘，可根據自身情況適當調整時間。在這個過程中要保持自然呼吸。初始練習者可以扶着牆，熟練以後就不用藉助外物了。

原地跑步，踮起腳尖，腳可以離開地面，也可以不離開地面，最好放一個節奏感強的音樂，雙臂擺起，隨着音樂的節奏跑起來。