許多孕媽媽都有骨盆痛的問題，若不是因爲恥骨分離導致的，那麼就得補鈣了，到底孕婦盆骨痛吃什麼好呢，小編整理了六種強力補鈣食譜，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
孕婦盆骨痛吃什麼好
孕婦盆骨痛大多因爲恥骨聯合分離，或是缺鈣，建議孕媽媽多臥牀休息，適當補充維生素d製劑及鈣製劑，平時飲食可多食用含鈣較高的食物，如骨湯、蝦皮、牛奶等。如果疼痛較重，最好及時就診，查明疼痛的原因。
推薦食譜：
蝦皮蘿蔔絲
材料：青蘿蔔半根，蝦皮100克，香菜一根，花生油少許，鹽少許。
做法：
1.蘿蔔洗淨切絲，蝦皮溫水泡洗乾淨，香菜洗淨切碎。
2.先用熱油將蔥段炒香，加蘿蔔絲、蝦皮、香菜炒熟。
3.調入食鹽，料酒，味精，香油出鍋即可。
功效：蝦皮價廉物美、味道鮮美，含有豐富的碘鐵鈣，是最佳的補鈣食物。將蝦皮與蘿蔔同煮，既可增加蘿蔔的鮮美之味，又可以滋養強身，健胃消食祛痰，順氣補鈣。
百花炒素
材料：黃花菜乾、黑木耳、豆腐乾、青椒各25克，鮮百合100克。菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法：
1.鮮百合剝開，撕去外皮，洗淨，用水焯一下，如無鮮百合，也可用百合幹浸泡後代替。
2.黃花菜、黑木耳用水浸發、洗淨，同時把豆腐乾、甜椒切絲。
3.點火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐乾、百合，快速翻炒一分鐘。
4.然後加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時淋入麻油即可。
功效：黃花菜的高營養配以潤肺養膚的百合、清垃圾助減肥的木耳、延緩衰老的豆腐乾、補充維生素C的青椒，都使這道菜爲衆多女性青睞。 黃花菜鈣質當屬冠軍，每100克高達301毫克，而牛奶只有104毫克，遜色很多。由於黃花菜還富含豐富的鎂，鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鎂和鉀會有利於減少尿鈣的流失，另外黃花菜中還含有豐富的維生素K，可以幫助我們的鈣沉積，更好地被人體利用。所以，黃花菜擁有超高的鈣來源，又可以幫助鈣沉積，同時避免鈣流失，毋庸置疑是一種補鈣佳品。
香菇炒油菜
材料：油菜400g，日曬幹香菇30g，油20ml，蒜幾瓣，鹽1-2g。
做法：
1.泡香菇，用70-80攝氏度的熱水，在一個可以蓋上蓋子的容器裏泡8-10分鐘就可以了。
2.中小火，下油和蒜泥炒。蒜泥一定不能大火炒，不然還沒香就糊了。
3.然後加入切好的泡發好的香菇炒香，加入洗乾淨的油菜炒熟即可。
功效：油菜含鈣量不低，200g 油菜就有 212mg 的鈣，相當於孕婦一天需求的 1/5 。油菜的草酸和植酸含量都很低，所以鈣的吸收率很高。而日曬的香菇中含豐富的維生素D，15g 幹香菇裏有 200IU 的維生素D，相當於一天需要的 1/2。用香菇炒油菜，有利於鈣的吸收，增強免疫力。
魚燉豆腐
材料：鯽魚1條(500g左右)，豆腐3塊，大蒜葉子兩根，小米椒少許，油、鹽、醬、醋、雞精少許。
做法：
1.購買活鯽魚，大概在400g到500g之間;嫩豆腐3小塊，或者是一大塊，根據喜好來定，一般魚燉豆腐，豆腐比較好吃。將姜切絲，大蒜葉子切段，待用。
2.魚清洗乾淨後在油鍋裏面小火煎，兩面煎黃，儘量多放點油，煎起來纔不會糊。
3.魚煎好後將油倒出，只留少許，加一碗水(水沒過魚身)，煮開後放入鹽、醋、小米椒、薑片等調料，加入小塊的白豆腐。
4.十分鐘後，待湯是白色後撒上大蒜葉子，放點雞精，起鍋。
功效：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
正宗豬骨湯
材料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，蔥結1小扎，生薑1小塊，酒50克，清水5公斤。
做法：
1.將骨頭放入溫熱水中，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫裏的血沫、雜質，都要抹掉清洗。
2.將直通骨劈斷，劈開兩片，放入沙鍋中，加入蔥、姜，然後放入冷水，冷水最好一次性加足。
3.用大火燒開，撇去浮沫(根據肉質，可能要撇1-2次)，轉小火慢慢加溫燉。
4.撇去浮沫(根據肉質，可能要撇1-2次)後，轉小火燉，然後倒入少量酒，一點點就行。
5.在水燒開後可適量加醋，晚點放鹽，燉至2-3小時後出湯，即完成出湯。
注意：一般豬肉骨頭湯能連續用，家庭中可煮1-3小時左右，可取用2次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質鮮味、脂肪營養已用盡爲止。
功效：補鈣佳品、美容養顏。
黑芝麻核桃豆漿
材料：芝麻粉2尖匙，核桃5瓣，豆漿350ml。
做法：將上述食材放入量杯裏，以攪拌器打勻即可。
功效：黑芝麻的鈣質含量非常豐富，每100g當中有1456毫克的鈣，幾乎是孕婦一天的鈣質需求，再加上核桃和豆漿，補鈣最好不過了。
