懷孕期補充葉酸能防止胎兒神經管發育缺陷，避免前天性疾病的產生。但並不是整個孕期都需要補充葉酸，如何正確補充葉酸是每個孕前期和準備懷孕女性的必修課。
瞭解需要攝取的葉酸量
對於懷孕的媽媽來說，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超過1毫克，不然就有葉酸過量的危險了，對於這需要的0.6毫克來說，懷孕媽媽每天能夠從食物中攝取到大約0.2毫克的葉酸，那麼剩下的0.4毫克葉酸媽媽們就需要透過葉酸補充劑來進行補充了。
葉酸的補充來源
大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸，例如：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等，此外動物食品，豆類食品和穀物類食品中也都含有葉酸，在所有食物中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達到8%，所以懷孕媽媽多吃一點獼猴桃也是不錯的。
葉酸補充劑的含量
之前既然說到了媽媽們從食物中只能獲得0.2毫克的葉酸，剩下的0.4毫克葉酸需要用補充劑來補充，那麼媽媽們就需要了解自己購買的葉酸補充劑的葉酸含量，防止多補或者少補，就拿美敦力加優生媽咪葉酸來說，其中的葉酸含量每片是在0.2毫克左右，那麼媽媽每天補充2片就能夠達到0.4毫克的補充量，就可以不用多吃了。
爸爸也需要補充葉酸
這一點是針對準備懷孕的媽媽們的，在準備懷孕的階段，爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性，讓媽媽更好的受孕，這段時間，爸爸媽媽需要一起的補充葉酸。因爲這個階段的存在，所以現在男性的葉酸補充劑也是比較多的，像是美敦力加，優生媽咪等品牌都有相應的男性葉酸補充產品。爸爸媽媽同時補充葉酸，才能讓受孕時寶寶有更好的基礎。
