備孕時期也是需要補充葉酸的，這樣才能更有利於優生優育，那備孕吃什麼葉酸比較好呢，天然葉酸和合成葉酸都是需要的，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
備孕吃天然葉酸不可少
葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中，備孕的女性可以多吃富含葉酸的食物來間接補充葉酸，食物具體如下：
新鮮水果：如草莓、檸檬、杏子、山楂、橘子、青棗、櫻桃、梅子、蘋果、蘆柑、奇異果等。
綠色蔬菜：如菠菜、油麥菜、扁豆、空心菜、小青菜、葫蘆、萵筍、西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇等。
動物肉類：如豬肝、雞肝、蛋黃、鴨肝、牛肉、羊肉等。
穀物豆類：如小麥麪粉、全麥麪包、米糠、小麥嫩芽、杏仁、腰果、黃豆、牛奶、燕麥等。
備孕吃合成葉酸快速補充
合成葉酸就是市場上售賣的葉酸補充劑，這種葉酸的優點在於含量是固定的，補了多少你很清楚，而且容易被人體吸收利用；但它也有副作用，如果服用過多的話，容易造成各種症狀，對孕婦和胎兒都十分不利。因此，服用合成葉酸一定要按量服用，不要擅自增加量。市場上評價比較好的合成葉酸有下面幾種品牌：
1.斯利安
斯利安葉酸片可以說是目前最受國人歡迎的葉酸補充劑了，是我國自己的品牌，價格實惠，效果顯著，不少當地醫院會免費發放給孕婦。斯利安葉酸片的葉酸含量控制在每片0.4毫克，考慮到了育齡女性飲食上每天攝入的葉酸含量，是完全適合中國的女性的。
並且斯利安是國家唯一指定的孕婦葉酸增補劑OTC用藥，預防神經管畸形達85%，開創了葉酸預防神經管畸形的先河，也是國家第一個批准的口服預防用藥。旗下的金斯利安是中國婦幼保健中心推薦的最適合中國育齡人羣的葉酸多維片。一般建議從備孕開始服用到哺乳期結束(孩子出生後六個月）。
2.愛樂維（Elevit）
愛樂維複合維生素片是澳洲市場上含量最高的孕期維生素礦物質補充劑，要含維生素A、維生素、維生素、維生素B12、 維生素C、維生素D3、 維生素E、生物素、葉酸、煙酰胺、泛酸鈣、鈣、鎂、磷、 銅、鐵、錳、鋅等。其中含有的葉酸、碘、鐵的含量完全達到權威機構推薦的孕婦營養補充量。
愛樂維複合維生素片的葉酸含量控制在每片0.8毫克，含葉酸量較高，愛樂維是屬於複合維生素片，是專爲滿足妊娠期和哺乳期婦女額外營養需求的複合營養素製劑 。一般建議從孕前1個月開始或者孕前三個月開始，一直吃到產後三個月。
3.澳佳寶（Blackmores）
澳佳寶品牌下的澳佳寶黃金素是一款比較全面的孕期營養補充，不僅含有豐富的維生素和礦物質，每粒還含有150毫克的omega-3必需脂肪酸，還含有β-胡蘿蔔素（維生素A的前體）、鉻、硒等，但葉酸只含有0.25毫克，對比其他品牌的葉酸含量來說較少，但勝在營養十分全面。
4.湯臣倍健
湯臣倍健是中國保健行業第一家AAA信用等級企業，是非常受歡迎的一個保健品品牌，湯臣倍健葉酸是從德國BASF進口的，每片能提供0.217毫克的優質葉酸，而且在葉酸片中還含有足夠的鐵質，雙效補充。每天只需要服用一片湯臣倍健葉酸片，就能避免胎兒神經管畸形，並遠離貧血。
5.紐崔萊（Nutrilite）
紐崔萊是全球營養素補充食品的優質品牌，一直非常受消費者歡迎。紐崔萊葉酸片每片能爲準媽媽提供10毫克的鐵質，而且很容易吸收；同時還會爲人體提供0.133毫克的葉酸；獨有的菠菜提取物提供天然植物營養素；另外，葉酸片的外層覆有片衣，能避免營養素的流食，而且容易吞嚥。
