不只是小孩子想長高，青少年也一直想長得更高，所以長高的方法一直被人所追尋，到底長高有什麼方法呢，小編整理了四種有效方法，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
長高方法一：調整飲食
"家長應從現在開始爲孩子調整飲食，每天都要保證穀類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入。”邢傑教授說，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高，所以家長應保證孩子每天奶製品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高於牛奶，晚上喝酸奶還有利於消化。
另外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。蝦米含鈣量雖高，但不利於人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。
長高方法二：多做運動
“影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，佔70%，但後天因素，如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。”邢傑教授介紹說，在門診常可看到，父母都很高，但孩子卻不怎麼長個兒，這種情況與生活方式有關。
運動的孩子長得高，身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利於孩子長高。另外，這裏的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持爲之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
長高方法三：合理睡眠
孩子最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長應讓孩子在每晚9點前應上牀睡覺，不要超過10點睡覺，因晚上10點-12點、凌晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。
一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲爲 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發的檔案中明確規定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。
夜間睡眠最好是深睡眠，反覆翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因爲吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。
長高方法四：少生病
疾病也是影響身高的一個關鍵因素，孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素後，寶寶在一週左右的時間裏，發育都是會很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
附：寶寶身高預測公式
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。
