說到孕婦瑜伽很多人都還感到陌生，這樣的一種舒緩運動孕婦能學習嗎？其實孕婦瑜伽的好處遠比我們想象的要多，爲了胎兒和媽媽的健康不防跟着一起來學習吧！
肩倒立
做法：仰臥後將雙腿彎曲提起臀部，雙手支撐身體讓雙腿儘量向上延伸，下巴則向鎖骨位置收。這樣的姿勢保持一分鐘左右再重複做3到5次即可，整個過程保持平緩，儘自己最大的能力去做，也不要過於勉強自己，視情況而定。
小編點評：這個動作主要是活動孕婦脖子附近的肌肉，有改善睡眠、便祕和神經衰弱等不良症狀，同時還能改善子宮異位的狀況。
提拉式
做法：雙腿併攏，擡頭挺胸，手臂向上舉，雙手緊握向上提拉身子。如此往復1-2分鐘即可。根據自己的最大限度去做，切記過度要求自己動作的規範性。
小編點評：這個動作能很好的改善身姿的挺拔性，拉伸手臂、脊椎、腰部等的肌肉，改善懷孕導致的肌肉疲勞。
俯臥式
做法：先擺好坐姿，雙腿彎曲腳心相對，使腳掌儘量往大腿根部靠，挺直脊椎後上半身靠近地面。保持這個動作呼吸30-60秒之間還原身體，充分5遍左右。
小編點評：這個姿勢主要是促進盆骨、腹部、背部的血液循環，讓靜脈曲張的狀態降低，減輕分娩時的痛苦。
小編總結：孕婦學習瑜伽能適當的增加身體的機能，促進血液循環的同時帶來平和的心態。對於緊張和行動不便的孕婦來說，這樣的舒緩運動再適合不過了。
