痛經是很多女生都會遇見的問題，嚴重者甚至會出現嘔吐和暈眩狀況。今天就和大家來分享四種緩解痛經的瑜伽，多加練習就能通血疏經。
痛經是很多女生都會遇見的問題，嚴重者甚至會出現嘔吐和暈眩狀況。女生們可以透過一些特殊瑜伽的練習來改善這種情況，疏經通血強身健體。下面就一起來學習可以緩解痛經的四種瑜伽吧！
眼鏡蛇式
調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
扭轉式
功效：這個動作坷以起到按摩腹部器官，增強脊椎伸展力，可以塑造腰部線條。
方法：雙手放於身體兩側，自然下垂，之後雙腳伸直向後推動地板，手臂彎曲，雙手在胸部合掌，目光注視肩膀延伸出去的方向，並保持這個姿勢，做6次呼吸。
側三角式
功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。
方法：一隻手手掌撐着地板，另一隻手臂伸直與身體呈一條直線，胸部向前開啟，目光注視着手指尖，經常進行這個運動可以起到緩解痛經的作用。
坐姿前彎式
利用臺階進行伸展筋骨的運動，臺階很容易找到，所以這項運動也可以隨時隨地進行。
功效：可以鍛鍊脊椎，使脊椎充分得到伸展運動，並且能增強血液的流通，緩解痛經，還能按摩腹部的器官。
方法：併攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之後吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，並保持這個姿勢，做6次呼吸。
