能改善身材的瑜伽體式，多做做這5個動作，連皺紋都不長了呢。
能改善身材的瑜伽體式
瑜伽能幫助我們拉伸身體，
並且刺激穴位還會調理氣血讓我們更健康，
每天說的都是身體各部位的瑜伽，
今天小編就來跟大家說說吧！
因爲我們全身有很多穴位，
能刺激到身上的神經，
這樣對瘦身也是有幫助的，
比美容院效果都好~~來吧我們開始吧！
NO.1【鬼臉瑜伽】
1、噘嘴，做“麼麼噠”的動作，防止嘴角紋的出現哦~
2、向後仰頭，儘量向後，感受到下巴上的肉緊繃，噘嘴，在減少嘴角紋的同時預防雙下巴。
3、雙手放在兩個眉毛上方，按住此處的肌肉，力量輕柔地向上提拉，然後用手指來回抹幾次額頭，預防擡頭紋。
4、兩腮鼓起，嘴不要漏氣，保持5秒左右，開始吐氣，兩腮恢復原狀，然後再鼓起，反覆10次，面板會更有彈性，預防法令紋。
5、雙手放在兩邊魚尾紋上，做微笑表情的同時按住眼角魚尾紋，反向推動下眼瞼肌肉，可以消除魚尾紋。
作用：
讓臉部肌肉得到充分拉伸，面板Q彈，減少皺紋。
NO.2【教你5招緊實大腿贅肉】
① 仰臥擡腿
先躺在平整的牀上地上或者瑜伽墊上，
彎曲左腿，提膝，膝蓋儘量到肚臍的位置，
然後兩隻手抱膝蓋，大約堅持15秒，
放鬆，休息2~3秒，換右腿，
每隻腿做5次就好。
作用：放鬆雙腳肌肉，緊實大腿前後的肌肉。
② 仰臥提臀
首先跟上一個動作一樣，
平躺在地上牀上或者瑜伽墊上，
將臀部擡起，用腰腹部的力量使大腿跟腹部在一條直線上，
堅持15秒，放鬆，
休息2~3秒，
循環5次就可以。
作用：緊實臀部，
拉伸大腿前側肌肉，
改善盤骨不正。
③ 毛巾瘦腿法
同樣平躺，一直腿伸直緊貼地面，
另一隻腿彎曲，提膝至肚臍處，
然後雙手拿毛巾兩端，
腳掌用力踩在毛巾上，
雙手用力拉將腳丫提起，
膝蓋打直，大腿後側肌肉有拉伸感爲好，
然後再彎曲，
每隻腿循環20次，做兩組。
④ 抱腿下壓法
盤腿坐在牀上地上或者瑜伽墊上，
腳掌相對，膝蓋儘量緊貼地面，
將頭和後背慢慢壓向雙腳的位置，
注意不要只用頭去夠腳丫，整個背部也要壓下去，
然後停留3秒中，坐直，循環10次，做2組。
作用：收緊大腿內側肌肉，讓你的線條更接近女神。
⑤ 屈膝繞腿法
先盤腿坐下，然後將右腳搭到左腳上，
雙手抱緊右腿的膝蓋，
跟上一個動作一樣，
將自己的頭和後背像右腿的膝蓋處緊貼，
保持3秒然後坐直，循環5次之後，
換左腳搭到右腳上。
總有人跟我說，
做幾個就累的不得了了，
當然啦！
不累怎麼又效果呢？
所以，要堅持呀菇涼們，
堅持下去，我們都是墜美膩的了！
