大部分女生在大姨媽造訪的時候都會有痛經的症狀，月月如此，總要找到緩解痛經的方法。但要怎麼緩解呢?瞭解下面的相關方法，幫你緩解痛經症狀。
大姨媽爲什麼會痛經
大姨媽期間子宮內膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協調，子宮局部的缺氧導致過氧化物和組胺等釋放，引發痛經，也可能因爲心情和環境飲食導致痛經，比如工作壓力大、天氣轉涼、身體受了寒了。
緩解痛經的方法
補充維生素B6
在研究數據顯示在經期適量服用維生素B6、鈣、鎂等元素，可幫助心情平復、減少煩燥，但女性也不可過量補充以免傷到身體，畢竟過猶不及。
多做有氧運動
有氧運動可緩解焦慮、沮喪、減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。
多吃全麥食品
經期煩燥的女性可吃些含糖量高、脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥食品和蔬果。碳水化合物可增加腦血清素水平，減少負面情緒的產生，改善緊張焦慮，此外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸的食物。
適當喝一些玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效都是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈、舒發體內鬱氣，可鎮靜、安撫、抗抑鬱的效果。女性在月經期前或月經期間常會有情緒上的煩燥，多喝些玫瑰花可調節。
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