衆所周知，瑜伽是一種修養身心，對身體健康很有助益的一種運動。那麼，孕婦練瑜伽有什麼好處？下面就隨小編一起來了解一下孕婦練習瑜伽的好處，以及孕婦練習瑜伽時應該注意什麼。
孕婦練瑜伽對孕婦身體的好處
增強身體平衡感
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，很好地控制呼吸。
減輕孕期水腫
瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。
改善睡眠質量
孕婦瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓孕婦健康舒適。
有益產後恢復
孕婦瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，伸展和強健身體有助於分娩前開啟骨盆，透過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
減少孕期氣喘
溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
孕婦練瑜伽對孕婦心理的好處
增強孕婦調控意識
孕媽透過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，可以減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。
幫助孕婦建立自信
懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待。
放鬆緊張情緒
孕媽媽瑜伽呼吸法可以令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。
孕婦練瑜伽對胎兒的好處
促進胎兒大腦和身體發育
準媽媽做孕婦瑜伽可增加體內供氧量，胎寶寶也會因此獲得更多的氧氣和營養供給，從而促進胎寶寶大腦和身體更好發育。
孕婦練習瑜伽注意事項
選擇寬鬆舒適的衣服
準媽媽練習孕婦瑜伽應選擇寬鬆舒適的衣服，練習過程中要及時補充水分，防止虛脫。
運動心率不要過快
做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過最大心率爲宜，最大心率=（220－年齡）乘以60%。
感覺不適立即停止
運動中途如果感覺到身體有任何的不適應立即停止。
選擇孕中期練瑜伽
孕婦瑜伽宜在孕中期進行，以免引起流產或早產。
強度不要過大
懷孕期間練習瑜伽時，要避免做強度大的動作，一切動作應以緩和而從容的心情去做。
練習宜循序漸進
瑜伽練習應循序漸進，需要每天的堅持，才能達到良好的效果。大多數瑜伽培訓班會推薦你每週至少上3次課，但也要因人而異，根據孕媽的實際情況進行安排。
小編的話
建議孕婦在進行瑜伽運動前應諮詢自己的產科醫生，根據自身情況合理安排時間和運動量，切不可盲目進行。
