20歲月經不調怎麼辦？這是困擾很多年輕人的一個問題，很多方法都試過了，但是有用的很好。今天小編給你介紹一下經期練瑜伽的方法，讓練瑜伽的好處來調理自己的身體。
20歲月經不調怎麼辦？揭祕經期練瑜伽的好處
Step1 坐姿，雙腿盤放，身體扭轉至右側，左臂伸直，左手置於右膝蓋上方，右臂置於右後方，肩膀儘量撐開，背部打直。
20歲月經不調怎麼辦？揭祕經期練瑜伽的好處
Step2 坐正身體，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，雙手疊放在大腿中間，手肘儘量向後開啟，挺胸收腹，做幾個深呼吸。
20歲月經不調怎麼辦？揭祕經期練瑜伽的好處
Step3 站姿，雙腳分開比臀部款，腿部撐直，慢慢擡起腳跟離地，腳尖撐住身體，雙臂伸直置於身體兩側，手指分開並指向背部後方，眼睛目視前方。
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Step4 放低雙手，併疊放置於腹部處，做自然呼吸。
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Step5 舉起雙臂與肩膀同寬並指向身體前方，手指分開分別指向兩側。
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Step6 收回雙手置於肩膀上方，身體向上提拉，背部打直。
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Step7 伸直雙臂繼續置於身體前方，手掌朝下，雙臂保持與肩膀同寬。
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Step8 開啟雙臂指向身體兩側，手指朝下，撐開肩膀，身體向上提拉。
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Step9 坐姿，雙腿劈開分別指向身體兩側，雙腿保持伸直，身體向左側彎下，雙手扶在左腳兩側，前臂儘量放低貼地，換到另一邊重複做。
