月經不調怎麼調養好?今天我就帶來一些月經不調的調理方法,下面抓緊時間和我一起看看吧。
月經不調怎麼調養?
月經調理主要從以下幾個問題調理
經期提前,或推後;
痛經;血塊多;
月經量少,或量特別大;
宮寒,腰腹常年冰冷,手腳冰冷。
大多數姐妹們爲經期推後、手腳冰冷、宮寒的類型,這也是大多數妹子會遇到的問題,所以今天的主題先從這個開始講起。
【經期推遲或不來,怎麼辦?】
什麼叫月經推遲?女性月經週期一般爲28~30天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍,週期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經,即爲月經推遲。
量小、拖後是爲什麼?例假往後拖,或經血越來越少,中醫裏叫血虛。腎主骨生髓造血,也就是說腎負責管理骨,然後骨生髓造血。你的血少了,這是腎虛的表現。
中醫有"血虛則胎不得養"之說。尤其想要寶寶的女生,一定要先補血調經,不然你腎虛你的孩子也就會天生腎虛。腎又主骨,那孩子的骨骼肯定小,發育不良。這樣的孩子會出現一個情況,就是上課精神不集中。
月經量變少?什麼時候補最好?
月經血越來越少源於血虛,而脾胃虛弱和腎精不足是血虛的主要原因。冬季補腎補血正當其時,可以用以下藥膳調理、補血。
益經養血藥膳:熟地9 克、炒白朮9克、 山藥9 克、當歸6克 西洋參6克、生薑3片
和脊骨同燉煮(脊骨先焯水),也可配製膏方調養
補血的食物其實還有很多:比如:烏雞、紅豆、花生、紅棗、桂圓都可以常備用來煲湯等等。月經到該來的日子沒有來,不僅讓我們感到焦慮,而且還特別心煩,甚至頭疼。以下幾個調經的方法推薦嘗試【注意:一定要先確定未懷孕】
艾灸三陰交穴
可以每天一次或者兩天一次,每次15-20分鐘。艾灸後,喝熱的紅糖水、生薑湯或大棗茶,有助於淤血排出,溫暖子宮。也可以試試每日敲打足三裏穴、按揉三陰交穴各50次。
【注意:月經期間不能艾灸】
艾灸方法小編不敢推薦太多,因爲如果你不瞭解經絡執行的規律,灸了還不如不灸,這個方法只推薦給例假推遲的妹子。因小編曾經嘗試艾灸三次後例假延遲了20天,後來中醫調理老師告訴我,這是機體自動調節的過程。有些人灸了之後反而會紊亂,自從那次之後例假就非常正常了。
暖宮操這個暖宮操真的非常好,我例假前一週每天都會做一次,可以消除例假前的身體不適,而且例假來的時候沒有絲毫不舒服的感覺,無聲無息、血塊明顯少了很多。
這個方法適合:宮寒、痛經、腳涼、月經延後、經量過少、失眠、便祕、腹脹、長痘痘的女性。
以下女性不適宜做:月經提前、經量過多、月經淋漓不淨、以及月經期、孕期、流產術後。
做操心法:內心平靜、眼睛微閉、周身放鬆、心隨手走。
做操時間:每晚入睡前做十分鐘(或50個),以腹部感到溫熱爲最好。
做操體位:仰臥位。
方法:雙手搓熱之後,如下圖箭頭所示步驟用手掌按摩腹部。
手掌最好直接接觸面板,按摩的力度可以大些、緩慢些,感受手掌的熱度慢慢滲透腹部
試用經驗:每次按摩完腰上都要滲出一層汗,我之前有例假推遲的毛病,現在基本正常了,但有時也會晚兩三天,這時我就會按摩一下,一般兩三次後就來了。
月經推遲的食療方法:羊肉粥
材料:鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。
方法:將羊肉洗淨、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規方法熬粥,至羊肉熟爛。
功效:補氣,養血,止痛。
月經老是遲到的姑娘們平時應該注意以下幾點:
1、保持精神愉快:避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。
3、氣血虛者:平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豬肝、菠菜、雞肉等,忌食生冷瓜果。