水腫型肥胖如何減肥才靠譜？今天教你用三招教你促進循環，加速代謝，排除身體水份，從而告別浮腫。
水腫型肥胖如何減肥才靠譜？要知道很多人都是因爲身體多餘的水分無法排除，才導致變相型的肥胖。只要加速身體的代謝功能，就能很快的脫離這種情況。今天教你用三招教你促進循環，加速代謝，排除身體水份，從而告別浮腫。
引起“水腫”的原因
(1)氣溫變化導致
夏天室內外氣溫差異太大。所以，在這種溫差大的時期讓身體着涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，於是水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
即使平常有定期在運動的人，都可能因爲冬天的嚴寒，而變得運動不足。累積下來導致身體肌力已經大幅下降，馬上出現水腫問題。身體的代謝以及血管功能，會隨着年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，纔是從根本解決“水腫”的方法。
解決“水腫”方法
(1)做好散熱穴位保暖、提升血液循環功效
容易散熱的穴位分別爲頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部，效果都不錯。
(2)藉由泡澡促進氣血循環
泡澡是能幫身體加溫，幫助肌肉收縮以及促進血液循環的絕佳機會。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，讓熱水加強肌肉幫浦作用，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉腰部扭動下半身。
(3)適當的運動加強肌肉！改善肌力下降
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。雖然話是這樣說，工作繁忙的人可是連運動、去健身房的時間都抽不出來吧。不仿，先培養利用隨時機會多活動的習慣吧。
只要氣血循環變好，身體的代謝就會提高，就能達到夢寐以求的減肥效果。可說是，一石二鳥呢。體內過冷，水分不容易代謝造成囤積，因此也容易水腫。爲了不要因爲臉看起來浮腫，給人「自我管理有待加強」的印象，努力解決“水腫”的問題吧！
秋季排毒消腫的減肥食物
葡萄
每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡熱量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋潤面板，其中豐富的葡萄多酚、單寧可以加速分解脂肪。葡萄肉中維生素B族含量豐富，可以幫助調節新陳代謝，加速脂肪消耗。豐富的鉀元素可以排毒，帶走身體垃圾，幫MM們清理體內環境。秋天裏盛產各品種的葡萄，其中綠葡萄有清熱解毒的，夏天容易上火的MM可以藉此清除體內的熱氣和溼氣，避免秋季虛胖。
蓮藕
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，蓮藕的含糖量不高，含有較多的維生素C和膳食纖維，它們是促進脂肪消化的好幫手。蓮藕含有的粘液蛋白和膳食纖維又能補養脾胃，促進膽固醇排出，從而減少脂類的吸收。秋季是吃蓮藕最好的季節。蓮藕在乾燥的秋季可以收縮毛孔，滋陰養血。秋季可以煲一鍋玉米排骨蓮藕湯，味道清爽甘甜，瘦身又滋補。
柚子
“大個子”的柚子有富含維生素C和水份，100g柚子中，水份佔了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季減肥的理想水果。柚子裏的纖維含量很多，易產生飽腹感。裏面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾，降低MM們對油膩食物和甜食的需求，不用擔心過食變胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰島素分泌，進而抑制血糖轉化爲脂肪，不僅減肥還可以防治糖尿病。
