許多女性備孕了很長一段時間，但遲遲不見動靜，一檢查原來卵子質量不好，不容易懷上孕，就算懷上了很容易流產。那麼卵子質量不好怎麼調理呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
卵子質量不好應調理好卵泡發育
如果女性卵泡發育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子質量不好，這都會影響正常的受孕生育。因爲只有卵泡發育成熟，功能纔會健全，排出的卵子纔會成熟健康，也就是優勢卵泡所排出的正常卵子。如果卵泡發育不良，強行在短期內運用促排卵藥，強制其排卵，雖然卵子也能排出，但由於這樣排出的卵子發育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵結合，也會容易出現流產，死胎等情況，所以女性的卵子質量不好必須調理好卵泡發育。
卵泡發育不好多是與內分泌異常有關的，建議進一步檢查內分泌找到卵泡發育不好的病因針對性地治療，再在醫生指導下科學地促排卵。飲食方面應儘量避免生冷寒涼、辛辣燥膩之品，很容易耗損精血，應適當飲食一些溫潤，溫和，溫養性食品。
卵子質量不好應調節好飲食
女性備孕期間應戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。
女性朋友還可多吃些動物血、鮮蔬果汁、豆芽、海帶、紫菜等海藻類的食物，總的來說，大家想提高卵子質量，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
卵子質量不好應杜絕病痛
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的機率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。而身體越差，卵子發生染色體變異的機率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需儘快接受治療，杜絕身體上的病痛。
卵子質量不好應適當的運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。
卵子質量不好應保持好心情
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒，保持一個好的心情能使備孕女性好“孕”。
卵子質量不好應避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，所以卵子質量不好的女性應避免經期性生活。
卵子質量不好應規範生活環境
生活環境中影響卵子的不利因素很多，現代社會隨着工業化程度的發展，一些工業化的產物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽、儀器着色劑、農藥類的 DDT、殺蟲劑等;油漆中的苯、裝修材料中的甲醛、汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變，所以規範身邊的生活環境是很有必要的。
