相信很多人都有早上醒來後喝一杯水的習慣，也有不少人推薦喝“蜂蜜水”、“淡鹽水”等，認爲這樣纔夠養生？那麼清晨到底該不該喝水，喝什麼水最好呢？今天就帶大家來找找答案！
早晨起牀該不該喝水？
清晨喝一杯水是很健康的生活方式，對人體有很多好處：
1、補充水分：晚上睡覺時，人體會透過尿液、面板、呼吸等消耗大量水分，起牀後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2、預防便祕：起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
3、使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
清晨第一杯到底喝什麼好？
白開水：最佳選擇
因爲白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
另外，白開水衛生安全方便，不用消化就能被人體吸收。能有效補充體內水分，可以使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快清醒過來。
建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，注意要小口慢慢喝。
蜂蜜水：不易被人體吸收
蜂蜜水含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的。飲用後，蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化爲葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。
此時體內的廢棄物沒有得到清除，又要接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就會影響體內的代謝吸收過程。所以不推薦蜂蜜水作爲“清晨第一杯水”。
淡鹽水：容易導致鹽的額外攝入
喝淡鹽水有一定好處，因爲它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。
但是，由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入，而且早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。所以淡鹽水也不宜作爲“清晨第一杯水”。
另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能異常的人更加不適宜飲用鹽水。
咖啡和茶
黑咖啡可以空腹喝，茶也一樣。但如果你患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。
牛奶
如果對乳糖沒什麼不良反應，大可放心喝。每天一杯純牛奶，是很好的選擇。
但是早晨起牀後，腸胃功能仍處於休眠狀態，不能充分吸收蛋白質的營養成分，相當牛奶白喝了，所以不建議空腹喝牛奶。
