冬季乾燥，飲食方面也多以熱食爲主，如火鍋之類，很多人會出現上火便祕的問題。上火造成的便祕要怎麼辦呢？教你喝金銀花蜂蜜水調理療法。
金銀花清熱不傷胃，宜煎水服用
金銀花又名忍冬，是中國著名的中草藥，最早出自《本草綱目》，自古被譽爲清熱解毒的涼藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達可祛邪。金銀花可治療溼熱，也能清除血液毒素，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症，均效果顯著。現代研究表明，金銀花中含有綠原酸、木犀草素苷等藥理活性成分，對於溶血性鏈球菌、金黃葡萄球菌等多種致病菌和上呼吸道感染致疾病病毒等有較強的抑制力，此外也能增強免疫力、抗早孕、護肝、抗腫瘤、消炎、解熱、止血（凝血）、抑制腸道吸收膽固醇等，在臨牀學上也被廣泛運用。
金銀花蜂蜜飲
材料：金銀花30G、蜂蜜15G、水適量。
做法：先將金銀花洗淨後放入鍋裏，加入大火煮沸，轉成小火熬製10分鐘後關火；用濾網將金銀花的渣子過濾掉，待稍涼後，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
功效：清熱解毒、治療便祕。
TIPS：金銀花煎水服用是藥方之一。很多人爲了顧忌個人口中味，而會在金銀花中加入白砂糖、蜂蜜，要注意的是金銀花既是飲料也是藥品，太甜會阻礙金銀花的藥效，也可能因爲糖分過多而引起肥胖、齲齒等隱患。所以，每天堅持喝1-2杯金銀花效果最好，糖分也不可太多，一定要按照上面規定的15G量操作。
其它治上火便祕的方法
多吃膳食纖維
平時飲食多吃些含纖維素食物，食物不能過於精細化，不能挑食，要適當吃些粗糧。膳食纖維可促進腸道蠕動、減少食物在腸道中停留的時間，其中的營養與水份不容易被吸收。還有膳食纖維在腸道內經過細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用。對於想減肥的MM來說是一個很好的減肥餐食。
飲食調理
冬季本來就是一個容易上火的季節，尤其對於體熱體質的人來說更是如同燥上加燥，通常表現爲大便堅硬燥結、拉不出、有排便感但排不出，便後疼痛等等，還伴有心煩、口苦、咽乾等。平時可吃一些南瓜、蘋果、梨、香蕉、紅薯、芹菜、菠菜等清熱瀉火、潤腸通便的食物。容易上火便祕的人應當特別注意少食用燥熱的食物和辛辣的食物，如辣椒、胡椒等刺激性的調味料，儘量少吃羊肉火鍋、牛肉火鍋等各種油膩辛辣的火鍋。每天要定量的吃一些新鮮蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個，多喝水。
中藥調理
當便祕時間過長，可以用番瀉葉、大黃、車前子、火麻仁等清火解熱的中藥來促進排便，外用藥開塞露也能有效的促進腸道蠕動，可以快速的滋潤腸道，達到排便效果。平時可以用連翹，板藍根、金銀花、菊花、桔梗和甘草煎水喝，對於上火引起的各種症狀都能起到良好的治療作用。
吃補品也要降火
平時食用養生補品時，不能一慣就是補充熱量，還要適當的給體內“滅火”，維持身體生態平衡狀態。平時要多喝水，降一降體內燥熱，然後根據體質所需適當吃點清火的食物作爲調調，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜、白蘿蔔等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。愛上火的人可以加點薄荷、菊花等泡水喝。
改掉不良生活習慣
平時沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到控制，時間久了就引起便祕。作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。還有就是上廁所就拿着書或報紙，經常習慣穿束腰腰帶或塑身衣，平時就習慣性地服用便祕藥。這些不良的生活習慣是引起便祕的最大禍首。
多做運動
因年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。身體裏的火散不出去使機體免疫力下降。平時又長時間的做着不動，因缺乏運動性刺激以推動糞便的排出，所以每天可以做一些有氧運動如：跳繩可鍛鍊腹肌，幫助排便;打羽毛球、慢跑、瑜伽等運動也可以很好的調理便祕的症狀。規律性的生活很重要。
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