提到打呼嚕，確實不是什麼好事。不僅會打擾同牀共枕的人，嚴重的話還會影響身體健康。長此以往甚至能增加患心臟疾病的風險，那爲什麼會有人經常打呼嚕？打呼嚕會引起哪些疾病？我們又該如何治療呢？下面跟着小編來爲你釋疑解惑！
人爲什麼會打呼嚕？
我們在呼吸時，氣流要透過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流透過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。
因此，打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關。平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經有不適感，或是已經感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更爲明顯，容易有出不了氣的感覺，也就更容易打呼嚕。如果有這種情況，建議採取右側臥位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。
打呼嚕容易引起哪些疾病？
全球每年被打鼾間接“殺害”的患者，超過10萬人。
睡眠醫學專家郭兮恆解釋說，打鼾時處於無氧氣吸入狀態，使睡眠呼吸反覆暫停，造成人體嚴重缺氧。
除了容易誘發高血壓、心率失常、心梗腦梗等外，還會帶來這些健康問題。
白天萎靡不振打鼾會造成頻繁的微覺醒，干擾正常睡眠結構，降低睡眠質量，進而引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。
增加肥胖風險長期打鼾的人容易過量飲食，更愛吃高熱量、高碳水化合物的食物，導致身體代謝紊亂，體內脂肪含量升高，增加肥胖風險，形成惡性循環。
降低骨密度打鼾的人晚上睡不好，體力得不到恢復，可能會削弱運動能力。活動量變少，身體缺乏日光照射，會影響人體對鈣的吸收，降低骨密度。
面板過早衰老瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，每天睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍，容易面色黯淡、失去親和力。
打鼾者缺乏深度睡眠，影響生長激素的產生和釋放，加快機體衰老。還不會讓激素分泌異常，影響智力和記憶力。
損害兒童健康兒童也是呼吸暫停綜合徵（打鼾的一種類型）的高危人羣。
兒童發病率在40%以上，扁桃體肥大、慢性扁桃體炎、腺樣體增生、氣道阻塞物多都是病因。然而，大多數家長都忽略了這一現象。
6 個改變，不做鼾聲人
對於普通人，平躺着睡是個健康的睡姿，但對於打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩夢！因爲平臥會使舌頭和軟齶下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側臥則可避免這種情況的發生。怎麼維持側着睡的姿勢呢？這裏有幾個方法供大家參考：
對於不習慣側着睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。還有一個廣爲流傳的偏方（雖然只是在國外），就是在睡衣背後縫一個網球！（就不能平躺了）另外還可以透過擡高牀背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。如果上述辦法都沒有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合徵。
專家表示，打鼾分爲兩種：一是單純打呼嚕，即鼾症。二是在打鼾過程中出現呼吸暫停，即醫學上所說的睡眠呼吸暫停綜合徵，主要是夜間肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，上氣道塌陷，氣流透過狹窄部位時引起了鼾聲。
習慣性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暫停綜合徵，而這其中八成以上從未就醫。
如果當你或者身邊人，打呼嚕時突然不喘氣了，持續時間超過10秒鐘，一晚超過30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就很可能是睡眠呼吸暫停綜合徵，需要儘快治療。
飲食清淡些控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法
飲食注意清淡，不要過量。
睡前不要吃辛辣刺激性食物；愛打鼾的人羣，最好不要喝牛奶，奶製品可能會使喉部產生過多黏液，阻塞呼吸道，進而引起睡眠呼吸暫停。
減輕體重健康的身體永遠不歡迎肥胖！
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道塌陷，導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。
對於變胖以後纔開始打鼾的人羣，減肥可能有助於緩解打鼾症狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人羣，並沒有什麼作用。
戒酒喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛，更容易導致打鼾。
特別是在睡前 4～5 小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的機率，即使從不打鼾的人羣在喝酒後，也可能出現打鼾的症狀。
和酒精一樣，較差的睡眠習慣也會加重鼾的症狀。比如長期熬夜工作後，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易鬆弛，加重氣道阻塞症狀。所以，規律作息、早睡早起等好的生活習慣，也能在一定程度上減輕打鼾的症狀。
保持鼻腔通暢鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
總之，別拿打呼嚕不當病，我們要警惕這個隱形的睡眠殺手！
