女性朋友中十個有九個都對大姨媽又愛又恨吧。每次神祕降臨的大姨媽總是會伴隨着肚子疼、煩躁等一起折磨着你，對於來月經說不出口的肚子疼我們應該怎樣面對呢？下面教你7招，有效趕走經期煩惱。
經期合理休息
來月經肚子疼的話一定要注意在經期進行合理的休息，休息的時候也要注意身體保暖，要注意避免長時間坐，以免導致經血執行不暢而加重肚子疼。經期可以進行適量的熱運動，比如散步等幫助改善盆腔血液循環等。
多攝入維生素
如果是補充的維生素足量的話可以明顯減輕經期肚子疼等症狀。
如果肚子疼以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人，平日應多吃富含維生素B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。
如果平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維生素C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血引起的肚子疼。
多喝溫開水
來月經肚子疼的話，可以在經期多喝溫開水，避免進食冷飲，以免影響正常的氣血執行而加重肚子疼症狀。多喝溫開水能夠幫助腹部保暖，溫暖氣血，緩解來月經時肚子疼痛不適。
注意腹部保暖
來月經肚子疼要注意腹部保暖，特別是體質偏寒的人，不妨在來月經的時候用熱水袋在腹部進行熱敷以緩解肚子疼。另外要注意體質偏寒的人可以在平時多泡腳、泡溫泉以減輕經期出現肚子疼的情況。
進行腹部按摩
來月經肚子疼的話，不妨嘗試用指腹輕柔的按摩肚臍周圍，這樣能夠幫助改善盆腔的血液循環，緩解血瘀引起的肚子疼。另外還可以按壓中極穴，減輕疼痛。中極穴位於肚臍以下2寸的位置。
捏脊緩解疼痛
做法：病人取臥俯位，腰部放鬆，由他人首先在脊柱下端(骶尾部)向左右兩側按摩半分鐘，然後微屈雙手，用食指及拇指捏住脊柱正中兩側的皮下組織，邊體邊捏，沿脊柱正中線向上推行到第七胸椎處(即膈俞穴處)。
注意：一般的肚子疼透過一次捏脊就能夠幫助緩解疼痛，如果是來月經時肚子疼痛厲害或是效果不明顯的，可以再次重複動作。
使用止痛藥物
如果是來月經肚子疼較厲害的話，可以在醫生的指導下使用止痛藥緩解。但是這是治標不治本的，平時要多注意調理，找出經期肚子疼的原因，對症進行調養。
