[page][/page]今天我給大家介紹幾個腸胃不好飲食原則，腸胃不好的朋友下面抓緊時間和我一起了解調節起來吧。
腸胃不好怎麼調理？
吃是過年永遠的主題，酒足飯飽後還有糖果、點心等輪番上陣。嘴巴過足了癮，腸胃可就遭罪了，是時候讓腸胃休息一下了。
原則一：來碗養胃粥
春節闔家團聚，難免舉杯相賀、開懷暢飲，而酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。
建議：喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。
原則二：蔬菜頓頓有
雞、鴨、魚、肉向來是節日餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，也可能會增加腸胃的負擔。
建議：吃完了“肥膩”的節日餐，不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。
原則三：遠離辣和鹹
節日餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓、增加腎臟負擔，還會傷腸胃。
建議：每人每日食鹽攝入量控制在5克以內，吃得鹹了，儘量嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
原則四：粗糧唱主角
節日裏的臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食很精細，但是添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。
建議：大餐過後，不少人感覺肚子裏很飽，不想吃主食，其實，主食更不能少。這時候最好以穀類粗糧爲主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。
原則五：每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春節很多家庭必備的“年貨”。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。
建議：零食要少吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，這樣能幫助補充微量營養素，還要多吃新鮮水果，補充維生素、礦物質、膳食纖維。
“過年吃肉，添福添壽”、“人過七十無肉不飽”……從這些傳統民諺中不難看出，中國人從古至今都將肉視爲美食，很喜歡吃。
而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發心腦血管疾病。點擊藍字瞭解更多：一味中藥可防治心腦血管病 中老年一定要知道它 人人吃得起
建議：少吃豬、牛、羊等肉及內臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能儲存營養，是調理腸胃不錯的選擇。
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